장염으로 배아플 때, 이건 절대 먹지마세요!

 

🟠  장염 회복 시 식단의 중요성

여러분, 장염 걸려보신 적 있으신가요? 저는 예전에 장염에 걸려서 며칠 동안 끙끙 앓았던 기억이 있습니다. 특히 잘못된 음식을 먹었다가 증상이 더 심해져서 고생했던 적이 있는데요. 장염은 소화기관이 예민해져 있는 상태이기 때문에 무엇을 먹느냐가 정말 중요합니다. 이번 글에서는 장염 회복에 도움이 되는 식단과 반드시 피해야 할 음식을 알려드리겠습니다.

🟢 장염 회복에 좋은 식단

1. 부드럽고 소화 잘되는 음식

• 죽: 특히 쌀죽이나 미음은 위에 부담을 주지 않고 에너지를 보충해 줍니다.
• 감자나 고구마: 섬유질이 적당해 소화에 도움을 줍니다.
• 바나나: 칼륨 보충에 좋아 전해질 균형을 맞춰 줍니다.

2. 수분 보충을 위한 음료

• 따뜻한 보리차: 위를 편안하게 해주며 수분 보충에 좋습니다.
• 전해질 음료: 설사로 잃은 전해질을 보충해 줍니다.

3. 단백질 보충을 위한 저지방 식품

• 닭고기 살코기: 기름기 없는 부위는 소화가 쉽습니다.
• 두부: 부드러워 소화에 부담이 없습니다.

🛑 장염 시 절대 피해야 할 음식

1. 기름지고 자극적인 음식

• 튀김류: 기름기가 소화기관을 자극해 증상을 악화시킵니다.
• 매운 음식: 염증이 있는 장을 더욱 자극합니다.

2. 유제품

• 우유, 치즈 등: 유당불내증이 있는 경우 증상이 심해질 수 있습니다.

3. 알코올과 카페인

• 술, 커피: 수분을 빼앗아 탈수를 유발하고 위를 자극합니다.

4. 생과일 및 채소 (섬유질이 많은 것)

• 사과 껍질, 오이 등: 장에 부담을 주어 복통을 유발할 수 있습니다.

💡 장염 회복에 자주 묻는 질문 (Q&A)

Q1. 장염 회복 시 언제부터 일반식을 먹어도 될까요?

A1. 증상이 가라앉고 설사가 멈춘 후 2~3일 후부터 부드러운 일반식을 시도해 보세요.

Q2. 장염일 때 커피 한 잔 정도는 괜찮을까요?

A2. 카페인은 장을 자극하므로 회복할 때까지는 피하는 것이 좋습니다.

Q3. 바나나는 언제부터 먹을 수 있나요?

A3. 바나나는 비교적 소화가 잘되므로 증상이 심하지 않다면 초기에 드셔도 괜찮습니다.

Q4. 요거트는 장에 좋지 않나요?

A4. 유당불내증이 없다면 무가당 요거트는 장 건강에 도움이 될 수 있습니다.

Q5. 어린아이도 같은 식단을 따라야 하나요?

A5. 네, 기본 원칙은 같지만 아이의 경우 더 부드럽고 자극 없는 음식을 선택해 주세요.

🟡 결론: 장염 회복, 식단이 답이다

장염 회복은 식단 관리가 절반입니다. 소화가 잘되는 부드러운 음식을 섭취하면서 수분과 전해질을 충분히 보충하세요. 또한 자극적인 음식은 반드시 피하는 것이 중요합니다. 여러분도 건강하게 회복하시길 바랍니다! 😊